Blitzdiät im Frühjahr - gesund Abnehmen oder Jojo-Effekt?
Auch wenn das Wetter noch nicht wirklich danach ist - es wird Frühling und so für viele Abnehmwillige Zeit, sich wieder der Bikini-Figur anzunähern. Hochkunjunktur für diverse Blitzdiäten, die jedes Frühjahr wie Pilze aus dem Boden schießen.
Blitzdiät - 10 Kilo in 3 Wochen?
Die Versprechen der zahlreichen Blitzdiäten klingen verlockend: wer möchte nicht 10 Kilo in drei Wochen abnehmen, möglichst ohne Hunger und Sport, und gesund soll das Ganze natürlich auch sein. Nimmt man die Blitzdiäten aber genauer unter die Lupe, haben so gut wie alle einige Gemeinsamkeiten: Blitzdiäten versprechen zwar schnelles Abnehmen, beruhen aber meistens auf einer einseitigen Ernährung und einer viel zu geringen Kalorienzufuhr.
Blitzdiäten - gesund Abnehmen sieht anders aus
Eine so schnelle Abnahme, wie bei Blitzdiäten versprochen, ist mit einer ausgewogenen Ernährung nicht möglich. Zwar wird niemand bei einer auf wenige Wochen beschränkten Blitzdiät ernsthafte Mangelerscheinungen entwickeln (vorausgesetzt, er ist prinzipiell gesund und ernährt sich im Anschluss wieder ausgewogen), durch die eingeschränkte Zufuhr wichtiger Nährstoffe kann es bei einer Blitzdiät aber durchaus z.B. zu einer Schwächung des Immunsystems oder Beschwerden wie Schwindelgefühlen, Müdigkeit usw. kommen.
Blitzdiät und Jojo-Effekt - das ewige Paar
Blitzdiäten können zwar schnelle Abnehmerfolge bringen und sind erst einmal motivierend. Wie der Name Blitzdiät aber schon sagt, sind sie nicht auf eine dauerhafte Ernährungsumstellung angelegt. Blitzdiäten führen auf mehreren Wegen zum Jojo-Effekt: Zum Einen verlangen Blitzdiäten eine Ernährung, die keiner auf lange Sicht durchhalten kann. Wer eine Blitzdiät durchführt, wird Heißhunger entwickeln, der dann nach Ende der Blitzdiät gestillt wird. Unterdessen hat die Blitzdiät schon dazu geführt, dass der Körper seinen Energieverbrauch heruntergeschraubt hat. Schließlich signalisiert die Blitzdiät dem Körper "Achtung, Hungersnot!". Nach Beenden der Blitzdiät schlägt dann jede Nahrung doppelt an.
Gesund abnehmen: Lieber langsam und dauerhaft
So verlockend eine Blitzdiät auch beworben wird, sie ist weder gesund noch dauerhaft wirksam. Nur wer seine Ernährung so umstellt, dass er sie den Rest seines Lebens beibehalten kann, wird den Abnehmerfolg auch auf Dauer halten können. Das Abnehmen geht damit zwangsläufig deutlich langsamer als bei einer Blitzdiät. Dafür ist ein Abnehmen durch ERnährungsumstellung und mehr Bewegung gesund, dauerhaft und macht auf lange Sicht zufriedener - weil der Jojo-Effekt ausbleibt.
Wichtiger Hinweis zu medizinischen Themen rund ums Abnehmen
Sie sollten Informationen aus Abnehmen-Blog.eu niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwenden. Wenn Sie sich krank fühlen oder abnehmen wollen, fragen Sie bitte Ihren Arzt oder Apotheker. Diese Seite dient ausschließlich der Information und Allgemeinbildung und kann eine professionelle (Ernährungs-) Beratung nicht ersetzen.
Nehmen Sie niemals Medikamente (Heilkräuter eingeschlossen) ohne Absprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker ein! Halten Sie keine einseitige Diät!
Geht Joggen oder Walken.
Liebe Grüße,
Mike Prange @ http://www.abnehmen-online.info
Die Tips von Claudia Bursch sind schon gut, ich gebe noch eine weitere Hilfestellung für den Anfang, die mir arg geholfen hat: INA48 Drops.
Hier wird der Stoffwechsel angeregt, er geht, trotz weniger Essen, nicht auf Sparflamme.
Mein Mann hat schon aufgehört und kein Gewicht wieder zugelegt. Ich selbst bin noch dabei und nehme in einer gesunden Zeit gesunde Kilos ab....
Jedem, der abnehmen will, würde ich sagen, stopp mit allen industriell produzierten Lebensmitteln und da gehören leider auch die Joghurts ohne Fett dazu, die dafür Zucker haben.
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