Was ist die Morgen-Bananen-Diät?

Die Morgen-Bananen-Diät wurde in Japan erfunden. Die Regeln dieser japanischen Diätform klingen erfreulich einfach: zum Frühstück wird eine oder mehrere Bananen gegessen, bis man sich satt, aber nicht vollgestopft fühlt. Wenn man 15 bis 30 Minuten nach der Banane noch hungrig ist, darf man auch etwas anderes essen (zum Beispiel hat der japanische "Erfinder" dieser Diät häufig noch Reis gegessen). Es ist bei der japanischen Bananen-Diät allerdings wichtig, frische Bananen zu essen und keine verarbeiteten Bananen.Zum Mittag und Abendbrot kann bei der japanischen Morgen-Bananen-Diät normal gegessen werden. Allerdings sollte bei der Bananendiät darauf geachtet werden, mit dem Essen aufzuhören, wenn man satt ist und nicht nach 20 Uhr abends zu essen, besser schon um 18 Uhr. Eine fett- und zuckerarme Ernährung auch zu den anderen Mahlzeiten wird bei der japansichen Morgen-Bananen-Diät zwar empfhohlen, es gibt jedoch keine Verbote bestimmter Nahrungsmittel. Auch zwei Zwischenmahlzeiten sind erlaubt. Zu den Mahlzeiten darf nur Wasser getrunken werden, zwischendurch sind auch andere kalorienarme Getränke erlaubt, empfohlen wird aber, bei der japanischen Morgen-Bananen-Diät hauptsächlich Wasser zu trinken.Bei der japanischen Morgen-Bananen-Diät wird zwar empfohlen, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, ein Sportprogramm ist aber nicht Bestandteil der japanischen Morgen-Bananen-Diät.

Wie soll die japanische Morgen-Bananen-Diät wirken?

Es gibt unterschiedliche Theorien darüber, wie die japanische Morgen-Bananen-Diät wirken soll. Durch die in der Banane enthaltenen Ballaststoffe und Enzyme soll in Verbindung mit Wasser die Verdauung angeregt werden. Es ist wissenschaftlich allerdings nicht erwiesen, dass in Früchten enthaltene Enzyme beim Abnehmen unterstützen können. Durch die in den Bananen enthaltenen Ballaststoffe soll das Hungergefühl beim Mittag- und Abendessen gedämpft sein.Außerdem wird durch die Beschränkung auf drei Haupt- und ein bis zwei Zwischenmahlzeiten bei der japanischen Morgen-Bananen-Diät das unkontollierte Essen zwischendurch vermieden, das bei vielen das Abnehmen verhindert.

Wie sinnvoll ist die japanische Morgen-Bananen-Diät zum Abnehmen?

Niemand wird abnehmen, wenn er morgens ein paar Bananen isst und sich den Rest des Tages mit Junk-Food vollstopft. Sympathischerweise behauptet das bei der japanischen Morgen-Bananen-Diät auch niemand. Bei dieser Diät aus Japan wird offen angesprochen, dass es keine Wunderdiäten gibt und dass jede Diät nur funktioniert, wenn weniger Kalorien aufgenommen werden, als man verbraucht. Und eben hierfür kann die japanische Morgen-Bananen-Diät einen Versuch wert sein, wenn man Bananen mag und sich auch den Rest des Tages halbwegs ausgewogen ernährt - zum Beispiel echt japanisch mit viel frischem Gemüse und Fisch.