Was ist Schlank im Schlaf?

Zugegeben, "Schlank im Schlaf" klingt erst einmal mehr nach einer neuen Wunderdiät als nach einer vernünftigen Ernährungsumstellung zum gesund abnehmen. Der Name schlank im Schlaf könnte Leute, die wirklich gesund abnehmen wollen, sogar eher abschrecken. Befasst man sich allerdings näher mit dem Konzept Schlank im Schlaf, erscheint Schlank im Schlaf eher als Ernährungsumstellung als als Diät.

Was sind die Hintergründe von Schlank im Schlaf?

Dr. Pape, der "Erfinder" von Schlank im Schlaf, behandelt in seiner Praxis schwer übergewichtige Patienten, ist also mit der Materie "gesund abnehmen" bestens vertraut. Schlank im Schlaf basiert auf der Annahme, dass eine übermäßige Insulinproduktion nach dem Essen zu Heißhungerattakken führen kann und die Einlagerung von Fett begünstigt, besonders am Abend. Dr. Pape zieht aus diesen Annahmen den Schluss, dass bei Schlank im Schlaf möglichst so gegessen werden soll, dass große Insulinanstiege besonders abends vermieden werden. Dr. Pape nennt dieses Konzept "Insulin-Trnnkost".

Wie funktioniert Schlank im Schlaf?

Bei Schlank im Schlaf werden drei Mahlzeiten täglich eingenommen. Der Abstand zwischen den Mahlzeiten soll mindestens fünf Stunden betragen. Zwischenmahlzeiten sind nicht erlaubt, um den Insulinspiegel zwischen den Mahlzeiten nicht ansteigen zu lassen. Schlank im Schlaf basiert darauf, dass morgens ausschließlich Kohlenhydrate verzehrt werden (die Menge richtet sich nach dem BMI), mittags eine gesunde Mischkost und abends ausschließlich Eiweiß. Kohlenhydrate rufen einen weitaus größeren Anstieg von Insulin im Körper hervor als Eiweiß. Schlank im Schlaf geht davon aus, dass der Körper tagsüber besser mit dem Insulinanstieg klar kommt, da der Körper die Energie am Tag sofort verbraucht, so dass das ausgeschüttete Insulin nicht zu einer Einlagerung von Fett führt. Die reine Eiweißmahlzeit am Abend soll bei Schlank im Schlaf Proteine für die nächtlichen Regenerationsprozesse des Körpers zur Verfügung stellen und eine übermäßige Insulinausschüttung am Abend vermeiden.Gemüse und Salat sind bei Schlank im Schlaf zu jeder Mahlzeit uneingeschränkt erlaubt, Obst allerdings nur morgens und Mittags, da Obst reichlich Kohlenhydrate enthält.Äußerst positiv bei Schlank im Schlaf ist zu bewerten, dass auch ein Bewegungsprogramm mit Ausdauer- und Kraftelementen zum Konzept gehört. Gesund abnehmen funktioniert eben nicht ohne Sport, eine Ernährungsumstellung allein reicht nicht.

Für wen ist Schlank im Schlaf geeignet?

Schlank im Schlaf wurde hauptsächlich für schwer Übergewichtige konzipiert. Da Schlank im Schlaf aber eher eine gesunde Ernährungsumstellung darstellt als eine radikale Diät, ist Schlank im Schlaf auch für leicht Übergewichtige oder Normalgewichtige, die ihr Gewicht halten wollen, geeignet. Einige Personen, die Schlank im Schlaf ausprobieren, kommen allerdings mit den langen Pausen zwischen den Mahlzeiten nicht zurecht. Wer mit den langen Pausen bei Schlank im Schlaf dauerhaft Probleme hat, sollte eine andere Art der Ernährungsumstellung versuchen. Schlank im Schlaf hat allerdings die Vorteile, dass kein Nahrungsmittel verboten ist und so Heißhungerattacken vermieden werden können, dass man sich zu den Mahlzeiten richtig satt essen kann (natürlich trotzdem im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung), und dass bei Schlank im Schlaf durch die fünfstündigen Essenspausen das "zwischendurch snacken", bei dem häufig unbewusst viel zu viele Kalorien aufgenommen werden, wegfällt. Ob man tatsächlich abnimmt, weil durch Schlank im Schlaf der Insulinspiegel kontrolliert wird, oder ob man sich durch Schlank im Schlaf einfach ausgewogener ernährt und sich mehr bewegt ist letztendlich egal - hauptsache Schlank im Schlaf funktioniert.