Wer langfristig gesund abnehmen möchte, kommt um Sport nicht herum. Zum Abnehmen geeignet sind vor allem Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen und Wandern oder Nordic Walking. Vermeiden sollten Sie bei starkem Übergewicht Sportarten, die die Gelenke belasten, z.B. Joggen oder schnelle Ballsportarten.

Am Wichtigsten ist jedoch, dass der Sport auch Spaß macht. Wer sich nur zum Abnehmen zum Sport zwingt, wird nicht lange durchhalten. Irgendeine Sportart passt sicher zu Jedem. Versuchen Sie es doch einmal mit Wassergymnastik, Rudern, Paddeln, Tanzen, Skilanglauf oder Inline-Skaten. Alle diese Sportarten sind gelenkschonend und helfen durch die Ausdauerbelastung, gesund abzunehmen. Beachten Sie dabei, dass Sie sich nicht überlasten sollten. Fettverbrennung findet nur im aeroben Bereich statt. Trainieren Sie also lieber länger und mit weniger Intensität als kurz und intensiv. Wenn Sie sich beim Sport noch bequem unterhalten können, ist die Belastung gerade richtig.

Fangen Sie einfach mit einer Sportart an, von der Sie glauben, dass sie Ihnen gefallen könnte. Irgendwann werden Sie merken, dass Sie den Sport nicht mehr als lästige Pflicht zum Abnehmen betrachten, sondern als gesunde Bereicherung Ihres Alttages, die Sie nicht mehr missen möchten.

Ein guter Tipp zum Durchhalten ist, sich mit Gleichgesinnten zu verabreden. Gemeinsam macht abnehmen mehr Spaß, und wer verabredet ist, findet schwerer Ausreden, warum der Sport heute ausfallen muss. Wenn Sie sich dann beim Sport noch über die neuesten Tipps zum gesunden Abnehmen austauschen, haben Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen...