Die Erwartungen, welche viele Leute beim Abnehmen haben werden heutzutage oftmals enttäuscht.

Dies begründet sich damit , dass viele schnell und langfristig den hohen Körperfettanteil loswerden möchte . Die grundlegenden Prinzipien des eigenen Körpers wird hierbei aber oftmals ignoriert, obwohl es sich um den wichtigsten Faktor beim Verlieren der überschüßigen Kilos handelt.
Ein Großteil der Menschen lässt sich deshalb aus der Fassung bringen , weil sie über dieses Hindernis nicht hinweg kommen .

Im Grunde genommen müssen aber nur einige Dinge beachtet werden, um wirklich beim Abnehmen erfolgreich zu sein.

Die häufigste Meinung, welche von vielen Leuten als wahr angenommen wird, ist diejenige, dass geringere Kalorienmengen selbstverständlich zu weniger Körperfett verhelfen.

Das ist aber grundfalsch.

Der Körper spart so viel Energie wie möglich . Er passt sich an die jeweiligen Umstände an.

Eine ausschlaggebende Rolle wird vom Hormon Insulin eingenommen . Es ist für den Transport von Nährstoffen zu den entsprechenden Zellen zuständig.
Wenn kleinere Mengen an Kalorien und vor allem weniger Kohlenhydrate eingenommen werden, so sinkt auch der Insulinspiegel ab.

Werden dann wieder größere Mengen an Kohlenhydraten in die Blutbahn gepumpt (beispielsweise nach der Diätphase), ist der Kreislauf nicht länger an die hohe Kohlenhydratmenge gewöhnt und der Zuckerspiegel schießt daraufhin in die Höhe.
Eine Überversorgung mit Nahrung , die der Kreislauf nicht verbrennen kann, sondern speichert , ist das Resultat.

Dieser Grund ist verantwortlich dafür, dass jegliche Art der kalorienarmen oder kohlenhydratreduzierten Ernährung auf lange Dauer nicht sinnvoll ist .
Auf Kohlenhydrate darf man nicht verzichten, sondern sie sollen zielgerichtet zugeführt werden.

Ein nach Möglichkeit konstanter Insulinspiegel ist in diesem Fall das Ziel.
Am Morgen hat der Zuckerspiegel seinen Tagestiefststand erreicht.
Als natürliche Reaktion darauf, sollten Sie ihn durch kohlenhydratreiche Nahrung anheben.

Langfristig anhaltende Energieträger sind notwendig .

Die besten Beispiele hierfür sind Vollkornbrot und Müsli.

Zu Mittag ist die Proteinzufuhr sehr wichtig. Nehmen sie daher Fisch oder Fleisch zu sich (vornehmlich Geflügel wobei Sie auch immer Gemüse essen sollten.

Am Abend ist ein kleiner, und kohlenhydratarmer Snack empfehlenswert.

Als Zwischenmahlzeiten sind Obst und Gemüse empfehlenswert . Einmal pro Tag genehmige ich mir auch eine Nascherei .

In allen Fällen ist die Menge, wobei jedoch die Nascherei und der Abendsnack ausgenommen sind, frei wählbar.

Dieser Text wurde zur Verfügung gestellt von Johannes Roither, www.wiekannichschnellabnehmen.net